FOTOD! Eesti Rahvusballeti solist näitab, kuidas pika istumise järel keha turgutada

Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula näitab harjutusi, mis turgutavad pika istumise järel keha ja vaimu. Kas teed järgi?

Pilt: Erakogu

FOTOD! Eesti Rahvusballeti solist näitab, kuidas pika istumise järel keha turgutada

Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula näitab harjutusi, mis turgutavad pika istumise järel keha ja vaimu. Kas teed järgi?

Rahvusooper Estonia ooperi- ja balletipere sõidab 14. mail külalisetendustele Vilniusesse ja ees ootab üheksatunnine bussireis. Pikk istumine võib tekitada vaevusi, mille puhul on abiks mõned lihtsad võimlemisharjutused, mida tasub kõigil meelde jätta ja vajadusel päeva jooksul kasutada.

7images

Vaata, kuidas Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula Lux Expressi bussis reisiväsimust peletab ja proovi järgi teha!

 

1. Vii käed ette ja lükka selg sirgeks, seejärel vii käed kõrvale ja hoia selg sirgena.

2. Pööra pead aeglaselt paremale ja vasakule, nagu tahaks kaugele üle õla vaadata.

3. Painuta ülakeha kordamööda paremale ja vasakule poole, surudes õlga alla.

4. Jalad täistallaga põrandal. Pinguta tuharalihaseid ja suru samal ajal jalad tugevalt vastu põrandat.

5. Tõsta jalad vaheldumisi päkale ja kannale.

 

Iga harjutust tuleks korrata 10 kuni 20 korda.

 

Juba 14. mail sõidab üle 230 Estonia teatri ooperilaulja, balletitantsija ja orkestri liikme Lux Expressi bussidega Vilniusesse, et vallutada kolmeks päevaks Leedu Rahvusliku Ooperi- ja Balletiteatri lava ning tähistada külalisetendustega Eesti ja Leedu 100. sünnipäeva. Ühtlasi tähistatakse ka Eesti balleti 100. sünnipäeva. Rahvusooper Estonia külalisetendused toimuvad Vilniuses 15.-17. mail ja Leedu publikul on võimalik nautida ooperit “Tannhäuser” ning ballette “Kratt” ja “Tramm nimega Iha”.

Laadimine...Laadimine...