"Suvel saab päevase D-vitamiini koguse kätte juba viieteist minutist keskpäevase päikese käes ja selleks ei pea sugugi randa minema, vaid piisab kui meie käsivarred-jalad ning nägu päikesele valla on," rääkis laboriarst Anneli Raave-Sepp tänasel linna sotsiaal- ja tervishoiuameti teabepäeval rahvusraamatukogus.
“Selle ajaga tekib meie nahas nii palju D-vitamiini, et päevane vajadus saab kaetud,” lisas Raave-Sepp. “Muidugi võib olla päikese käes ka kauem, kuid üleliigset D-vitamiini organismi lihtsalt ei omanda, sest organism blokeerub.”
Seevastu päikesevaesel ajal tasub D-vitamiini apteegist nõutada küll. “D-vitamiin on ainus vitamiin, mida me toidust saame suhteliselt vähe. Seepärast tasub käsi sirutada preparaadi järgi, ennekõike septembrist maini ja osta D-vitamiini apteegist,” soovitas Raave-Sepp. “Sest sel ajal päikest, mille toimel D-vitamiin meie nahas saab tekkida, on suhteliselt vähe.”
“Kuid igaks juhuks, ehku peale pole mõtete vitamiine tarbida,” hoiatas Raave-Sepp. “Vitamiinide parim allikas on siiski toit.” D-vitamiini sisaldab Raave-Sepa sõnul kõige enam kala, eelkõige merekala. “D-vitamiinil on oluline roll luude tugevuses, nimelt kaltsiumi viimisel luudesse,” sõnas Raave-Sepp.
“Samuti on tal võime meie kõhunäärmes sünteesida insuliini, mis omakord aitab reguleerida meie veresuhkru sisaldust. Nii suudab D-vitamiin ära hoida suhkruhaiguse kujunemist. Samuti aitab D-vitamiin tagada immuunsust, võimendades õgirakkude tegevust. Tal on ka kasvajatevastane toime.”
Loe ka:
Füsioterapeut: Liigne arvuti taga istumine on uus suitsetamine
